Mindfulness - Meditatie - Paardencoaching
Qoester Coaching biedt het Qoester Kids Traject aan, bestaande uit mindfulness & meditatie in combinatie met paardencoaching. Tijdens dit 6-weekse traject wordt de basis gelegd voor kinderen om:
- bewust te worden van hun gedachten, gevoelens en lichaamssensaties en hier aandacht aan te geven. Zo kunnen ze evenwichtiger leren reageren op uitdagende situaties en beter met alle lastige facetten van het leven omgaan in plaats van snel te boos worden, hun gevoel weg te duwen of andere negatieve strategieën te ontwikkelen. Ze leren dat ze zelf de keuze hebben hoe te reageren
- in het hier-en-nu te leven en de aandacht naar zichzelf te brengen in plaats van te worden afgeleid door alle prikkels van het leven. De basis wordt gelegd om hun gedachten en lichaam tot rust en in balans te brengen. Waardoor ze meer innerlijk geluk en grip ervaren waar ze de rest van hun leven profijt van hebben
Hoe doen we dit?
We werken met verschillende mindfulnesstechnieken en kindermeditaties gebaseerd op het MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programma van Jon Kabat-Zinn in combinatie met educatie en paardencoach werkvormen. Tijdens het traject leren kinderen bewustwordings oefeningen om meer zelfinzicht te krijgen. We gebruiken hiervoor zowel formele als informele aandachtsoefeningen. Zoals de 3-minuten ademruimte, hartfocusmeditatie, zitmeditatie, bodyscan, zintuigelijke en creatieve oefeningen.
Soms delen kinderen hun emoties niet of weten ze simpelweg niet wat er van binnen speelt, maar laten ze wel in bepaald gedrag zien dat ze moeite hebben met hun eigen emoties. Pony’s bieden de helpende hand. Zo kan het gebeuren dat de pony’s letterlijk steun bieden, spiegelen of ze laten zien waar er spanning vastzit. Zo helpen ze het kind op weg om het eigen lichaam te voelen en zichzelf beter te leren kennen. Ook helpen ze mee met het versterken van bepaalde vaardigheden zoals zelfvertrouwen.
6 weken lang krijgen de kinderen iedere week een thuisopdracht mee om elke dag te oefenen. Dit helpt om het zich "eigen" te maken.
Als kinderen de 6-weekse hebben afgerond dan is er de mogelijkheid om door te stromen. Ze komen dan in een vaste groep en leren om de meditaties en mindfulness te integreren in hun leven.
Voordelen op lange termijn: Kinderen hebben er de rest van hun leven profijt van als ze vroeg starten met mindfulness en meditatie, omdat ze dan al op jonge leeftijd anders leren omgaan met stressvolle situaties. Het groepstraject werkt positief. Hierdoor ervaren ze dat ze niet de enige zijn met bepaalde gedachten en dat ze niet anders zijn dan andere kinderen. Dit motiveert nog meer om gevoelens en emoties uit te spreken.
Praktisch
6-weekse traject
woe en vrij middag van 16:30 - 17:30
leeftijd: 7-9 jaar en 10 & 11 jaar
Kosten: 150,- euro incl. handout voor ouders na afloop.
Woensdag 28 augustus en vrijdag 30 augustus starten er weer twee groepen op.
Wil je jouw zoon of dochter opgeven stuur dan even een mail naar [email protected] of bel/ app naar Susan op: 06-81571327